매우 예민한 사람들을 위한 책

최근에 읽고 싶던 책을 회사 책상위에 두었다가, 무의식중에 보니 정신과 선생님들이 쓴 책 세 권이 모여있었다.

부모님이 아프시고 난 뒤부터 인스타그램에 무슨 감정이든 쌓이면 글로 썼다. 그 글이 공감됐는지, 갑작스레 팔로워도 많이 늘었다. 누군가는 왜 말로 하지 그러냐고도 하고, 부모님이 아프신데 글 쓸 시간은 있냐고도 하지만, 성격이 이래저래 힘들다는 것을 말로 잘하지 못하는 사람이다 보니 그간 글로써 풀어냈다. 하지만, 그것도 어느 순간 한계점에 다다랐고, 누군가는 나의 글이 불편할 수 있거나 또는 아팠던 부모님을 떠올리며 아파할 수 있겠다고 생각하고 난 뒤에는 내게 너무 쌓이지 않으면 최대한 부모님에 관한 글은 올리지 않으려고 애썼다. 내 공간에서도 나만 생각할 수 없는 건 왜 그런지는 모르겠다만, 이것도 성격이라면 성격이겠다. 어쨌든 그러면서 쌓인 감정은 결국 내게 독이 되고 있지만.

정신과에 가서 상담을 받아봐야겠다고 불현듯 생각했었다. 하지만, 살아오면서 내게 쌓인 정신과라는 곳에 이미지가 있어서 쉽사리 병원문을 열고 들어가질 못했다. 그렇지 않다는 걸 알고 있으면서도 그러지 못했다.

지금 이 글을 쓰면서도 막연한 생각이 든다. 병원에 간다고 달라질 수 있을까? 이렇게 지금까지 살아왔는데 변할 수 있을까? 등. 그래도 내가 내 문제점을 인지하고 있으니 책을 통해 조금이라도 나아질 수 있지 않을까 생각해 본다. 읽고 난 뒤에 지금보다 내가 좀 더 나아질 수 있기를 바라며, 그때는 내 안에 쌓인 이미지를 깨부수고 병원에 찾아가 좀 더 나은 내가 될 수 있기를, 이 책이 도움이 되기를 소망해 본다.

나약하고 약하디 약한 나라는 사람이, 그 상황에서도 자신 보다는 남을 더 챙기려는 나라는 사람이, 나를 좀 더 챙기고 조금은 이겨낼 수 있기를.

그리고 늘 내가 버티고 하루를 이겨낼 수 있는 용기를 주는 많은 사람들 덕분에 여전히 죽고싶은 마음은 같지만, 눈을 뜨면 죽었으면 좋겠다고 왜 눈을 떴냐고 생각했던 것도 조금씩 줄어들고 있음에 감사하다는 말 꼭 전하고 싶다.

신간

매우예민한사람들을위한책 전홍진 글항아리

뇌과학과 정신의학이 들려주는
당신 마음에 대한 이야기

누구나 살다보면 자신이 원하지 않은 트라우마를 경험할 수 있다 어린 시절의 환경이나 부모와의 관계에서 생기기도 하고, 사고를 당했을 때나 대인관계에 의해서 경험할 수도 있다 트라우마의 심각도를 느끼는 정도는 객관적이기보다는 주관적이다 사람마다 자신의 주관적인 감정에 따라서 크게 느끼기도 하고 아무것도 아닌 일로 넘길수도 있다 예민한 사람은 작은 트라우마도 더 크게 느끼곤 한다

어떤 트라우마는 경험을 하지 않았는데도 생긴다 예를 들어 쥐, 뱀, 거미를 보면 깜짝 놀라고 무서워하는 것은 대부분의 사람이 공통되게 나타나는 반응이다 물론 무서워하지 않는 사람도 있겠지만 이는 일반적이진 않다

우리가 가진 트라우마는 결국 경험하지 않았지만 선천적으로 가지고 있는 것, 경험했지만 기억하지 못하는 것, 경험했고 기억하는 것으로 나눌 수 있을 것이다

놀라운 것은 심각한 트라우마를 겪고 나서 불안발작을 경험하는 것보다 기억하는 트라우마 없이 불안발작을 경험햐 이들에게서 자살 시도 위험이 더 높게 나타난다는 점이다

타고난 예민성을 잘 조절해 '선을 넘지 않도록' 하는 것이 중요하다 고무줄도 당기기만 하면 끊어지듯이 너무 팽팽해지기 전에 느슨하게 놓아주기도 해야 한다 우울증이나 공황장애 등이 발생하면 더 예민해지는데, 우울증은 흔히 전두엽 기능을 떨어뜨리보, 공황장애는 변연계를 예측 불가능하게 활성화시키곤 한다 예민성이 병적인 상태로 넘어가지 않도록 다른 사람들의 사례를 참조 삼아 도움을 받고 스스로 조절해보자

인간의 뇌는 완전히 만들어진 상태로 태어나는 게 아니며 평생에 걸쳐 수정 ㆍ변형된다 노인이 되어서도 건강한 뇌의 해마는 수많은 새로운 신경을 만들어낼 뿐 아니라 새로운 신경의 연결망을 만든다

어린 시절의 경험과 부모와의 관계는 평생에 걸쳐 예민성을 줄이는데 중요하다 물론 어릴 때 그런 관계를 형성하지 못했다고 해서 좌절할 까닭은 없다 우리 뇌는 현재의 좋은 기억을 통해 과거를 극복하는 새로운 신경망을 형성할 수 있다 다만 내가 편야하게 느끼는 사람과 일을 찾는 충분한 시간 및 노력이 요구된다

이 책을 읽으면서 드라마 <킬미, 힐미>가 많이 생각났다
책이나 드라마, 영화를 보면 어린 시절을 또렷히 기억하지는 못하더라도 그 시절 트라우마로 평생 고통을 받다가 사랑으로 극복하는 이야기 말이다
우리는 가장 가깝고 소중한 사람에게 고통을 받는다 그리고 시집살이 당한 사람이 시집살이를 시킨다고 받았던 자신이 받았던 상처를 대물림한다 가까이에 있는 사람, 특히 배우자의 역할이 중요하다 옆에 예민한 사람이 있다면 시간과 노력을 들여 편안함과 안정감을 준다면 도움될 수 있다
자신이 예민한 사람인지 평가할 수 있는 체크 리스트와 상담 1만여 건의 관찰기와 치료기를 통한 40가지 상담 사례를 담았다 에너지를 잘 유지하는 방법과 우울증 테스트가 부록으로 예민한 사람에게 큰 도움이 되겠다

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에너지사용유형테스트 결과 매우예민한사람들을위한책

에너지사용유형테스트 매우예민한사람들을위한책

📢 7월 4주 에그브렉이 소개한 신간
🐣 에그브렉 17호
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🥚 연필
🔑 도구의 역사, 문화사, 문명사, 발전사, 필기구
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🥚 커리어 대작전
🔑 여성, 커리어, 크리에이티브, 광고인, 일하기
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🥚 퀸 메릴
🔑 메릴 스트립, 영화배우, 배우, 여성
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🥚 불현듯, 영화의 맛
🔑 음식, 영화, 문화, 에세이
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🥚 매우 예민한 사람들을 위한 책
🔑 심리학, 정신건강, 상담, 예민성, 걱정, 우울증
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지지난주 금요일(7/24)에 발송한 에그브렉 17호에 소개한 신간입니다. (인스타 업데이트가 밀렸...😇) 에그브렉은 가능한 ‘다양한’ 분야의 신간을 골고루 소개하려고 노력하고 있어요. 딱 맞는 책을 한 번에 고르는 기쁨도 좋지만, 천천히 둘러보다 눈길이 머무는 책을 발견하는 즐거움을 위해서요.🐣

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백만년만에 책 사다~
언제 다 읽으런지~~~

매우예민한사람들을위한책 독서 마음의양식

매우까진 아니지만 궁금은 하니까👀 하고 펼쳤고, 재미는 있지만 이 사람들 힘들겠다 라고 거리두며 읽었다가 당함!!🤦🏻‍♀️
매우예민한정도의평가 문항을 보면서 어머 난 28개 중 9개밖에 안돼! 거봐~ 난 매우까진 아니였어..라고 생각할 뻔..했는데, 7개이상에...😳
아니 이정도 걱정도 안하고 어떻게 살아요..라고 버텨봤자 상대는 의사니까.. 네~🤧
그럼 저 이제 무엇을 할까요??;;
일단다읽자👀
매우예민한사람들을위한책
드라마보다재밌긴함!! 물론개취🤗

매력독서 짧고좋은글귀 오늘의한줄 독서 독서모임 필사 필사노트 필사 책필사 손글씨 손글씨맛집 책추천 책소개 책📚 북📚 독서 띵언 독서기록 독서기록장 지금읽고있는책 글항아리 전홍진 매우예민한사람들을위한책 글항아리서포터즈 'Highly sensitive person(HSP)'은 '외부 자극의 미묘한 차이를 인식하고 자극적인 환경에 쉽게 압도당하는 민감한 신경 시스템을 가지고 있는 사람'을 말한다. <<매우 예민한 사람들을 위한 책>> (전홍진 저, 글항아리)의 저자인 전홍진 교수는 "매우 예민한 사람들"에 대해 이야기한다.
"타고난 예민성을 잘 조절해 '선을 넘지 않도록' 하는 것이 중요하다. 스스로의 노력을 통해 뇌의 균형을 찾고 향상성을 잘 유지하면 보통 사람에게는 없는 통찰을 얻게 되고 창의적인 아이디어를 낼 수 있다. 또한 다른 이들에게 잘 공감하고 도움을 주는 사람이 될 수도 있다." (p.39) 예민하다고 우울하다고 나쁜 것만은 아니다!!

너무 잘 읽히는 건, 내가 예민하다는 반증이란말인가😅
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멋진 인터뷰.
예전엔 사람들이 굳이 왜 개를 기르나, 싶었는데

천둥이는 우리 집 정서의 안정에 큰 기여를 하고 있었구나, 싶다.
원래는 산에서 멧돼지나 곰 쫓으려고 데려왔었는데 😃😃😃

매우예민한사람들을위한책

"서점에 규모 효과란 존재하지 않는다. 우리는 고객에게 이 서점이 많은 책을 보유하고 있다는 사실을 알리려는 게 결코 아니다. 고객이 서점에 있는 많은 책 가운데 어느 한 권에 흥미를 갖게 해야한다"
미래의서점 북큐레이터 인터뷰중에서

집앞 하천 수위 때문에 조마조마한 마음으로 시작된 하루..이번주 내내 계속되는 비소식에 다들 모쪼록 피해 없으시길 바래봅니다~🙏
새롭게 도착한 신간 인문교양서로 불안한 마음을 달래며 소개해드립니다~

노화의종말 부키 매우예민한사람들을위한책 글항아리 품위있는삶을위한철학 김영사 어쩌다정신과의사 심심 나의사적인예술가들 을유 말과칼 안타레스 존재의지도 갈무리 미래의서점 유유 동네책방생존탐구 혜화1117 교보문고 강남 인문 신간 교양